건강을 위해서는 칼로리가 중요하나요? 영양균형이 더 중요하나요?

Question

우리가 영양소를 균형있게 먹는것도 굉장히 중요하다고 이야기를 하던데요.

어떤 사람은 자기 몸에 맞는 칼로리를 먹는것이 좋다고 하던데 어떤것이 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

건강을 위해서는 칼로리와 영양 균형 둘 다 중요하지만, 영양 균형이 더 핵심적입니다.
적정 칼로리를 섭취하더라도 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민·미네랄이 불균형하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
따라서 개인에게 필요한 칼로리 안에서 다양한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

영양적인 관점에서 보면, 우리 몸에 필요한 적정 칼로리를 섭취하여 에너지 균형을 맞추는 것도 중요하지만, 그 칼로리를 구성하는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질의 5대 영양소를 균형 있게 골고루 섭취하는 것이 건강한 신체 기능 유지와 장기적인 건강 증진에 더욱 중요하고 근본적인 부분이라고 말씀드릴 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

둘다 중요하지만 기초는 영양균형 그 다음이 칼로리 입니다.

영양균형은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 제대로 섭취해야 몸이 잘 돌아가며 칼로리는 체중조절에 필수지만 영양 불균형한 저칼로리는 건강을 해칩니다.