수분보충 이온음료와 물 둘중 뭐가 더 괜찮을까요?

Question

수분이 부족할때 수분을 보충하려면 보통 물을 마시면 되겠지만 광고등을 보면 이온음료가 더 좋다는 식이잖아요 물과 이온음료 둘중에 수분 보충에는 뭐가 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

수분 보충을 하기 위해서는 일시적으로는 이온음료가 좋을 수도 있지만 크게 보면 이혼 음료 보다는 물이 훨씬 더 몸에 좋습니다.

그리고 수분 섭취의 기본은 일반 물 입니다.

Answer 2

안녕하세요.

수분 보충을 위해서는 물이 가장 좋은 선택입니다. 물은 체내 수분을 보충하는 가장 자연스러운 방법 중 하나이며, 칼로리가 없어서 건강에도 이로워지기 때문입니다. 일반적으로 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

하지만 일부 운동 선수나 긴 시간 동안 운동을 하는 사람들은 더 많은 수분과 전해질을 보충해야 할 수 있습니다. 이 경우 이온 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이온 음료는 수분을 보충하는 데 도움이 되는 전해질과 미네랄을 함유하고 있으며, 특히 운동 중에 땀으로 손실된 전해질을 보충하는 데 효과적입니다. 그러나 이온 음료는 물보다 칼로리가 높을 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.