건강관리
수분보충 이온음료와 물 둘중 뭐가 더 괜찮을까요?
수분이 부족할때 수분을 보충하려면 보통 물을 마시면 되겠지만 광고등을 보면 이온음료가 더 좋다는 식이잖아요 물과 이온음료 둘중에 수분 보충에는 뭐가 더 좋을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
수분 보충을 하기 위해서는 일시적으로는 이온음료가 좋을 수도 있지만 크게 보면 이혼 음료 보다는 물이 훨씬 더 몸에 좋습니다.
그리고 수분 섭취의 기본은 일반 물 입니다.
안녕하세요.
수분 보충을 위해서는 물이 가장 좋은 선택입니다. 물은 체내 수분을 보충하는 가장 자연스러운 방법 중 하나이며, 칼로리가 없어서 건강에도 이로워지기 때문입니다. 일반적으로 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
하지만 일부 운동 선수나 긴 시간 동안 운동을 하는 사람들은 더 많은 수분과 전해질을 보충해야 할 수 있습니다. 이 경우 이온 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이온 음료는 수분을 보충하는 데 도움이 되는 전해질과 미네랄을 함유하고 있으며, 특히 운동 중에 땀으로 손실된 전해질을 보충하는 데 효과적입니다. 그러나 이온 음료는 물보다 칼로리가 높을 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
