수분보충 이온음료와 물 둘중 뭐가 더 괜찮을까요?

수분이 부족할때 수분을 보충하려면 보통 물을 마시면 되겠지만 광고등을 보면 이온음료가 더 좋다는 식이잖아요 물과 이온음료 둘중에 수분 보충에는 뭐가 더 좋을까요?