걷기 운동을 매일 하면 어떤장점들이 있을까요?
매일 한시간씩 걸을려고 하는데
어떤 이점들이 있을까요?
유산소 운동중엔 제일 효율이 좋다고 하긴 하던데, 걷기 고수님들이 걷고나서
개선된점들을 나열해 주세요
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 플레인요거트위에블루베리듬뿍입니다.
하루에 30분 동안 걷기만 해도 아래와 같은 효과를 얻을 수 있다고 합니다뼈가 튼튼해진다. 걸으면 600개 이상의 근육과 200여개의 뼈가 동시에 움직여뼈마디 기능이 향상된다.
혈압이 내려간다. 고혈압·저혈압·빈혈 환자에게 효과적이다.
뇌 노화를 막는다.
혈당·중성지방이 낮아진다.
몸무게가 줄어든다.
우울증을 예방한다.