균형 잡힌 식단을 구성하기 위해 어떤 영양소를 우선적으로 섭취해야 하나요?

Question

안녕하세요

균형잡힌 식단으로 건강해 지고 싶은데요

식단을 구성할때 균형있게 다양하게 구성하고 싶습니다.

어떻게 구성해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

균형 잡힌 식단을 구성할 때 우선적으로 고려해야 할 영양소는 다음과 같습니다.

1. 단백질: 고기, 생선, 달걀, 콩류 등.

2. 탄수화물: 통곡물, 과일, 채소 등.

3. 지방: 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류 등).

4. 비타민과 미네랄: 다양한 색깔의 채소와 과일을 포함하세요.

5. 수분: 충분한 물을 섭취하는 것도 중요해요.

식사 때마다 이 다섯 가지를 고르게 포함하려고 노력하면 도움이 될 거예요

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

균형 잡힌 식단을 위해 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 고루 섭취해야 합니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 포함시키는 것이 중요합니다.