헬스후에 집에서 자기전 오트밀 먹는것도 괜찮나요?

Question

헬스후에 먹긴 먹어야 하는데 너무 늦은시간이고해서 그냥 오트밀 하나물에타서 먹고 30분 후에 자는데

이정도는 문제 없는거겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동을 한 후 에너지 보충으로 오트밀을 섭취하는것은 좋지만

자기전 최소 1시간전에는 음식을 섭취하지않는것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

오트밀은 풍부한 식이섬유와 단백질을 함유하고 있어 포만감을 오래 유지시켜 주고. 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 또한 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강한 간식으로 먹으면 좋습니다.

Answer 3

헬스 후에 오트밀을 먹는 것은 영양적으로 좋은 선택입니다. 오트밀은 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 에너지를 지속적으로 공급해주고, 단백질과 함께 섭취하면 근육 회복에도 도움이 될 수 있습니다. 늦은 시간에 먹더라도 소화가 잘 되는 형태로 준비하면 큰 문제가 없습니다. 물에 타서 먹는 것은 소화에 부담을 덜 주고, 수분 섭취에도 도움이 됩니다. 그러나, 개인의 소화 능력에 다라 취침 전 너무 많은 양의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.