건강관리
성인 단백질 섭취량 60g 섭취하기 위한 음식과 식단 알려주세요?
미국의 성인 단백질 하루 섭취 권장량은 60g 이라고 하는데요. 이러한 섭취 권장량에 맞는 음식이나 식단 알려주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 섭취량은 몸무게 마다 다르며 대략적으으로 60그램이며
다이어트 하신다면 닭가슴살 100그램에 25그램정도 단백질이 있습니다.
달걀은 1개에 대략 6그램 정도 입니다 그리고 두부는 8그램 정도 이구요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질 권장 섭취량을 위하여 권장드리는 단백질 급원으로는 달걀, 닭가슴살, 두유 등이 있습니다