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몸이 피곤하고 졸음이 오고 할때 좋은 운동 있을까요?
몸이 피곤하고 졸음이 오고 할때 좋은 운동 있을까요? 가벼운 운동은 그렇게 호과가 저하테는 없는 것 같아서 괜찮은 것 있을지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
아무래도 유산소를 해보심이 어떨까 해요. 여건이 된다면 웨이트를 하는 것도 방법이겠으나 웨이트의 경우 기구나 머신이 있어야 하기에 장소에 제약이 있더라고요. 빠르게 계단을 오른다거나 혹은 밖에 나가서 공원에서 빠르게 인터벌 느낌으로 런닝을 하다보면 잠이 깨더라고요. 운동 강도는 땀이 살짝 날 정도만 되어도 잠이 깨고 좋더라고요.
전신 스트레칭
= 근육의 긴장을 풀어주고
혈액 순환을 도와준다
산책
짧은 시간 동안의 산책=
기분 전환과 함께 산소 공급을 증가시켜
피로를 줄이는 데 효과적이다
짧은 시간 동안의 점프잭 같은
유산소 운동 =
에너지를 높이고 졸음을 쫓는 데 좋다