스포츠·운동
힙이 많이 생겼는데 레깅스 입었을때 모양이
힙운동을 많이해서 청바지 입었을때 모양은 괜찮은데 레깅스 운동복 입었을때 모양이 부족해요 스쿼트는 많이 하는데 그거 말고 좀 모양이 이뻐지는 홈트 뭐가 있죠
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
힙 윗라인은 글루트 브릿지, 백 킥백으로 보완하실 수 있고, 힙 외측은 사이드 레그레이즈와 사이드 클램셀 있습니다. 힙 하부는 힙 익스텐션과 스텝업이 좋아요. 글루트 브릿지보다 더 강한 자극 원하시면 소파를 이용해서 힙 쓰러스트 하시면 됩니다. 사이드 클램셀은 고무 밴드 사용하시면 더 효과 있어요.
힙 모양을 예쁘게 만들고 싶다면 스쿼트 외에도 힙 상부, 측면 자극 운동을 추가하세요.
대표적으로 힙 브릿지, 덩키킥, 클램셀, 힙 어브덕션 등이 있고 미니밴드를 사용하면 효과적입니다.
특히 축면 힙근을 키워주면 레깅스 입었을 때 더 둥글고 입체감 있는 라인이 생깁니다.