건강관리
사과의 영양성분과 효능에 대해 알려주세요.
사과는 아침과 저녁 시간과 상관없이 계속 잘 챙겨 먹으면 몸에 좋다고 들었습니다.
사과에는 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금합니다.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
사과는 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 다양한 영양성분과 효능을 가지고 있습니다.
1. 식이섬유: 사과는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있으며, 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이며, 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.
2. 비타민 C: 사과는 비타민 C를 함유하고 있어 면역력 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.
3. 항산화물질: 사과에는 항산화물질인 폴리페놀류가 풍부하게 포함되어 있어, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.
4. 다양한 미네랄과 비타민: 사과에는 칼륨, 비타민 B6, 비타민 K 등의 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 건강한 신경 기능과 혈액 응고에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 사과는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 사과를 먹는 것만으로는 모든 영양소를 충분히 섭취할 수는 없으므로, 균형 잡힌 식단과 다양한 식재료를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사과는 식이섬유는 물론 비타민C가 풍부하여서 항산화 효과로
피부미용이나 피부 보습 등에 좋습니다.
그리고 펙틴이라는 성분이 있어서 소화에 도움을 많이 줍니다.
