등 운동 관련해서 궁금증이 있습니다!!!

Question

우선 몸 상태를 설명드리면

양팔을 올렸을때 왼팔억 불편감이 있습니다.

그래서 그런지 등운동을 할때 위에서 아래로 당기는 렛풀다운 같은 운동을 할때 왼쪽어깨 전면에 불편함과 통증이 있습니다.

시티드로우같은 운동을 할때는 이상이 없습니다.

렛풀다운을 하고 싶은대 통증이 있으니 어렵네요

방법이 있을까요?

또한 혹시 다른대체 운동을 알려주시면

감사하겠습니다.

Answer 1

광배 자극에는 티바로우나 원암덤벨로우가 도움이 되고요.대원근에 암풀다운하시고,승모근에 와이드그립 시티드로우하시고,풀업도 계속 해주시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다

렛풀다운을등으로 쓸어내리는 방법있는데

그거 좋더라구요

가슴으로 내리는거 말도 등쪽으로요