안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.
수박은 물이 많이 함유되어 있어 수분 보충에 도움을 주는 것이 가장 큰 장점입니다. 수박에는 물뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소도 다량 포함되어 있어 건강에 도움을 줍니다.
그러나 수박에는 당도가 높아 칼로리도 일정량 포함되어 있습니다. 100g의 수박은 약 30kcal의 칼로리를 함유하고 있기 때문에 과도한 섭취로 인해 살이 찌는 것이 가능합니다. 물론, 수박 자체가 많은 양의 칼로리를 가진 음식은 아니지만, 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 높일 수 있습니다.
따라서 수박을 많이 먹을 때에는 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 추천되는 과일 섭취량은 1일 2회, 1회에 150g 이내입니다. 수박도 함께 다양한 과일과 식사와 조합하여 적당한 섭취량을 유지하면 건강에 도움을 주고 살 찌는 것을 예방할 수 있습니다. 또한, 수박은 간식이나 음료로만 섭취하는 것이 아니라 식사와 조합하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 살이 찌는 것을 우려한다면 음식의 다양성과 균형을 유지하며 적절한 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다. 따라서, 적절한 양과 조합으로 수박을 먹으면 건강에 도움이 되는 것이지만, 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 높여 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 합리적인 섭취량을 유지하여 건강을 챙기는 것이 좋습니다.
