콜라겐먹으면 효능이 어떤게 있을까요?

콜라겐 먹으면 어떤효능이 있을까요?? 먹어도 아무리 먹어봐도 효능이 나는건지 잘모르겠습니다. 그리구 콜라겐 어떤음식잇는지 고른다면 어떤게 효능이 좋을까요??