콜라겐을 먹으면 어떤 영양이 좋은지 궁금합니다.

콜라겐을 먹어야된다고 듣기만 들었지 정확히 어떤 영양성분이 있고 좋은점이 무엇인지를 모르겠습니다.

하루에 콜라겐을 먹어야되는 섭취량이 정해져있는걸까요? 그리고 효능은 무엇일까요?