약·영양제
비타민 영양제 섭취시간 질문드립니다?
성별
남성
나이대
35
안녕하세요
제가 아침 공복시 먹는 영양제가 3가지나 되어서(유산균, 아르기닌, 양배추즙) 어떻게 먹어야 가장 효율이 좋을지 여쭤보고싶습니다.
현재 저는 아침에 눈 뜨자마자 유산균과 아르기닌(2000mg)을 먹고 씻고(20분정도) 양배추즙 먹고 바로 아침식사를 합니다. 혹시 이렇게 섭취 하는 것 보다 더 효율이 좋은 방법이 있을까요?
유산균과 아르기닌을 같이 먹어도 되는지 아니면 둘 중에 무엇을 먼저 먹어야 효율이 가장 좋을지 궁금합니다.
+추가로 아르기닌은 아침 공복에 2g(2000mg), 운동 30분 전 2g(2000mg) 섭취중인데 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 정보 찾아보니 아침 공복때 보다, 취침 전에 먹으면 근육생성 효과랑 지방감소 효과도 볼 수 있다는데 또 어떤 글은 불면증 유발 할 수 있으니 취침전엔 먹지 말라고 하는데 어떤게 좋은지 궁금합니다.