허리 스트레칭 방법 알려주세요

회사에서 앉아서 일을 할때 습관적으로 다리를 꼬고 있어요!

이러다보니 허리에 무리가 가기 시작했는데 허리에 젛은 스트레칭 좀 알려주세요!