건강관리
하루에 염분 적정 섭취량은 어떻게 되는지 알고 싶습니다
우리나라 음식에는 염분이 많이 들어 있는 것 같아요 국이나 찌개를 먹을 때면 상당히 많이 염분이 들어 있고 음식도 많이 맵고 짜잖아요 하루 적정 염분 섭취량이 어느 정도인지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량은 5g 미만입니다. 그러나 실제로는 많은 사람들이 이 권장량을 초과하는 양의 나트륨을 섭취하고 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리나라 염분 섭취량과 세계 보건기구에서 하는 섭취량이 조금 다르긴 합니다.
세계보건기구에서 섭취량은 대략 3그램 우리나라는 7~10그램 정도 입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인 기준으로 하루에 나트륨 권장량은 2000mg 이며. 소금으로 치면 약5g 정도이며. 티스푼으로 한스푼 정도의 양 입니다.