하루에 염분 적정 섭취량은 어떻게 되는지 알고 싶습니다

Question

우리나라 음식에는 염분이 많이 들어 있는 것 같아요 국이나 찌개를 먹을 때면 상당히 많이 염분이 들어 있고 음식도 많이 맵고 짜잖아요 하루 적정 염분 섭취량이 어느 정도인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량은 5g 미만입니다. 그러나 실제로는 많은 사람들이 이 권장량을 초과하는 양의 나트륨을 섭취하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리나라 염분 섭취량과 세계 보건기구에서 하는 섭취량이 조금 다르긴 합니다.

세계보건기구에서 섭취량은 대략 3그램 우리나라는 7~10그램 정도 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

성인 기준으로 하루에 나트륨 권장량은 2000mg 이며. 소금으로 치면 약5g 정도이며. 티스푼으로 한스푼 정도의 양 입니다.