비타민 부족입니다 도와주세요ㅠ

Question

아무리생각해도 너무너무 건강하지만.. 과일종류를 너무 안먹는거같아요 피로함이 느껴지고 피부색도 칙칙해지는거같고 여러가지 건강하고 맛도좋고 다양한 과일좀 많이많이 추천해주세요 영양제 종류말고! 자연에서 나는 천연 과일들! 어디에 어떤영양소로 도움되는지도 부탁합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 과일에는 비타민이 많이 들어 있기 때문에

제철 과일을 드시는것이 좋습니다.

요즘에는 수박이나 자두 등이 좋으며 평상시에는 오렌지나 딸기도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 키위에는 비타민C가 풍부하며 혈관, 콜레스테롤에 좋습니다. 딸기에는 비타민C가 많이 들어있으며 심혈관, 혈압에 도움이 됩니다. 바나나에는 비타민B가 풍부하여 스트레스, 피로완화, 나트륨배출에 도움을 줍니다. 파인애플에는 비타민C가 풍부하며 구강질환예방, 단백질분해를 해줍니다. 자봉에는 비타민C가 풍부하며 면역력상승, 심장, 뇌건강, 혈당조절에 도움을 줍니다.