아메리카노는 몸에 좋은 건가요 안 좋은 건가요?
하루 아메리카노를 세 잔 정도 마시는데요 그런데 시럽은 넣지 않고 그냥 커피 그대로만 마시는데 혹시 아메리카노는 몸에 좋은 건지 안 좋은 건지 모르겠어요 좋은 영양소도 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
커피에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 심장 질환, 당뇨병 및 기타 만성질환의 위험을 줄일 수 있습니다.또한 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 아메리카노에는 카페인이 함유되어 있으므로, 과도한 섭취는 수면 장애, 불안, 심장 박동 불규칙 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 과도한 섭취는 탈수 및 소화 문제를 유발할 수도 있습니다. 따라서 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
커피에는 폴리페놀. 카페스톨. 카페인이 함유되어 있으며. 치매예방. 우울증 감소. 당뇨병예방. 항산화효과. 다이어트에 도움이 되며. 카페인 1일 권장 섭취량은 400mg이하이며. 아메리카노 한잔에는 약200mg이 포함되어 있습니다.
안녕하세요.
아메리카노는 적당량 섭취 시 건강에 도움이 됩니다. 시럽을 넣지 않고 마시는 경우 칼로리나 당분 섭취 없이 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
장점으로는 각성 효과, 항산화 효과, 혈관 건강 개선, 2형 당뇨병 예방, 간 건강 개선, 운동 효과 향상 등이 있습니다.
하지만, 과다 섭취 시 불안감, 위장 장애, 심장 박동 증가, 탈수 증상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 하루 2~3잔을 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 시럽이나 설탕 대신 우유를 넣거나 저칼로리 스위트너를 사용하여 건강을 유지할 수 있습니다.
아메리카노를 건강하게 즐기기 위해서는 적당량 섭취, 시럽이나 설탕 미사용, 우유나 저칼로리 스위트너 사용, 공복에 마시지 않기, 수분 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아메리카노의 카페인은 우리몸의 각성작용에 효과적인데요 이를 적정량 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있지만 과량으로 섭취시 오히려 건강에 해로울 수 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아메리카노 하루 섭취량은 사람마다 조금씩 다르긴 하지만 세잔 정도가 적당 합니다.
그 정도만 되시면 항암 효과는 물론 여러 가지 심신안정 등에 도움을 많이 줍니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아메리카노는 칼로리가 낮고 카페인을 적게 함유하고 있어서 적당한 섭취는 괜찮을 수 있으나 과도한 카페인 섭취는 수면에 영향을 줄 수 있으므로. 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.