편식을 안하고 골고루 잘 먹을 수 있는 방법은 없을까요?

Question

아들이 9살인데 김치를 좋아하지 않아 잘 먹지 않습니다. 반찬투정도 많이 하는 편입니다. 보통 어떻게 교육을 시켜야 편식을 안하고 밥을 골고루 잘 먹을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 하니 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 김치, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동(볶음밥, 김밥, 유부초밥, 꼬마김밥, 주먹밥 등)을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이와 같이 요리를 만들어보시는것도 음식에 대해서 흥미를 유발할수있어 도움이 될수있습니다.

또한 식판을 사용하여 정량배식을 해보시는것도 아이가 골고루 먹는데 도움이될것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

편식안하는법

1.야채를잘게다져서먹이기

2.식단구성시 야채반찬구성하기

참고바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

편식을 하지 않고 골고루 먹게 하기 위해서는 아이와 함께 요리를 하기 바랍니다

아이들은 요리를 하므로써 다양한 요리 재료들과 친해질 수 있답니다

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

김치는 짠 음식이기 때문에 아이가 싫어하는데 구지 먹일 필요는 없을 것 같아요.

김치를 대신하는 대체 음식을 먹이세요.

그리고, 편식을 자주 하면, 부모가 아이들 앞에서 골고루 드시는 모습을 자주 보여주세요.

반찬 투정이 심하면 아이들과 함께 식단표를 만들어 보세요.

예를 들면, 오늘은 엄마가, 내일은 아이들이 이런 식으로 돌아가면서 식단표를 작성하면, 아이도 자신이 식단표를 짰기 때문에 어쩔 수 없이 편식 없이 식사를 할 것입니다

Answer 6

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

식단준비에 아이를 참여시켜주는게 좋아요. 그리고 재미있고 다채롭게 음식을 차리는것도 좋아요. 아이들은 찍어먹는 음식은 뭐든 잘 먹으니 활용하는것도 좋습니다. 또한 아이들에게 낯선 음식이나 신맛이나 쓴맛처럼 일반적으로 아이들이 싫어할 만한 맛의 음식을 주려 할 때엔 아이에게 친숙하거나 달거나 짭짤한 등의 자연스럽게 선호하는 음식과 함께 주세요.

Answer 7

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

김치나 아이가 싫어하는 것을

색다르게 요리를 해줘서 아이의

편식을 고쳐줘보세요

Answer 8

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 골고루 먹으면

한끼마다 스티커를 주고 이를 모아서

선물을 사주는 방법을 활용해보시길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 하는 이유는 특정 음식에 대한 거부감이 있어서

그런 경우가 많이 있습니다. 아이의 음식에 대한 조리법을 달리해보시거나

아이가 참여하는 조리과정으로 아이가 음식 내지 재료에 대한 거부감이

줄어들 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. 참고하세요.

Answer 10

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 한다면 편식을 하면 안되는 이유에 대해 정확하게 알려주도록 하세요.

그리고 음식을 골고루 먹어야 되는 이유에 대하여 알려주시면서 아이가 싫어하는 야채와 채소, 김치 등을 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주시면 좋을 것 같습니다.