사람이 잠을 자는 데, 한번에 8시간 자는 것과 나누어서 4시간 4시간 나누어서 자는 것 중 어느것이 더 사람 몸에 좋은지 궁금합니다.
사람이 잠을 자는 데, 한번에 8시간 자는 것과 나누어서 4시간 4시간 나누어서 자는 것 중 어느것이 더 사람 몸에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잠을 자는 방식에 따라 개인의 건강에 미치는 영향은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 한 번에 8시간을 자는 것이 더 좋다고 알려져 있습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다:
수면은 REM 수면과 NREM 수면으로 나뉩니다. REM(램) 수면은 꿈을 꾸는 상태이며, 뇌의 활동이 활발합니다. NREM(엔램) 수면은 깊은 수면 단계로서 신체 회복이 이루어집니다. 8시간 동안 자면 REM 수면과 NREM 수면이 적절하게 교대로 나타나서 신체와 정신적으로 좀 더 잘 회복될 수 있습니다.
수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 성장과 회복에 중요한 역할을 하며 충분한 시간 동안 자는 것이 이 호르몬의 분비를 촉진시킬 수 있습니다.
일정 시간 동안 연속적으로 자는 것이 체질 개선에 도움을 줄 수 있으며 규칙적인 수면 패턴은 신체의 자연스러운 기능과 생리적인 프로세스를 유지하도록 돕습니다.
반면, 4시간씩 나누어 자는 경우에는, 수면의 연속성이 떨어질 수 있고, REM 수면과 NREM 수면의 균형이 잘 맞지 않을 수 있습니다. 이로 인해 신체적이고 정신적인 회복이 충분하지 않을 수 있습니다. 그러나 개인의 수면 습관과 체질에 따라 다를 수 있기 때문에, 누군가에게는 4시간씩 나누어 자는 것이 더 적합할 수도 있지만 일반적으로는 연속적으로 8시간 동안 자는 것이 더 건강에 좋다고 평가됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인마다 차이가 있을 수 있지만 이어서 자는것이 더 질 좋은 수면으로 예상되므로 한번에 자는것을 추천드립니다