근력운동을 하며 체지방감소에 도움이

Question

근력운동을 하면 체지방 감소에 더 도움이 되는지 유산소.

운동에. 비교하면 어느쪽이 지방을 더많이 태우는 운동 인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요
유산소 운동과 무산소 운동을 같이 병행하는 것이 좋습니다.
단기적으로 유산소 운동이 지방을 더 빨리 태워줍니다. 근력 운동은 근육량을 증가시켜주며, 기초대사량이 높아지죠.

근력 운동을 먼저하고, 유산소 운동을 하면 효과가 엄청 좋아요.

근력 운동으로 탄수화물을 먼저 소비해주고, 지방을 더 잘 태울 수 있는 상태로 만들어 놓은 상태에서 유산소를 해주시면 더 빠른 효과를 얻을 수 있답니다.

Answer 2

전신을운동을 하나의 세트로 두고 전신운동을 하시는 것이 어떨까합니다. 버핏운동 보기에는 벌거 아닐 것 같은데 50개이상하기 힘듭니다.

Answer 3

근력 운동과 유산소 운동은 체지방 감소에 서로 다른 방식으로 기여합니다.

유산소 운동은 즉각적인 칼로리 소모가 많아 지방을 태우는 데 효과적입니다. 하지만 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높이고, 장기적으로 더 많은 칼로리를 소모하게 만듭니다.즉 근육량이 늘어나면, 지방이 쌓이는 것을 둔화시키게 합니다.

결론적으로, 단기적으로는 유산소 운동이 지방을 더 많이 태우지만, 근력 운동은 전체적인 체지방 감소와 체형 개선에 더 효과적입니다. 따라서 두 가지 운동을 병행하는 것이 가장 바람직합니다.

Answer 4

결론을 먼저 말씀드리면 유산소운동이 근력운동보다는 칼로리 소모가 많아 체지방 감소에 더 유리합니다. 다만, 두 가지 운동을 병행하는 것이 좋을 듯 합니다.