잠을 잘못자서 어깨가 결릴때 어떤 마사지로 풀어주면 될까요?

Question

잠을 잘못자서 어깨가 결려서 종일 생활하는데 힘들었는데요. 이럴때 어떤 마사지로 풀어주면 될까요? 아니면 스트레칭동작 알려주세요~

Answer 1

어깨 결림은 일상 생활에서 자주 발생하는 증상 중 하나입니다. 이를 풀어주기 위해 다음과 같은 마사지 방법을 추천해드립니다.

1. 어깨 주변 근육을 가볍게 눌러줍니다.

2. 어깨를 고정한 상태에서 팔꿈치를 이용해 팔을 앞 뒤로 돌려줍니다.

3. 어깨 끝부분을 가볍게 눌러준 후, 귀쪽으로 옮겨가며 누르기를 반복합니다.

4. 어깨 끝부분에서 팔꿈치 쪽으로 이동하면서 누르기를 반복합니다.

5. 어깨 주변 근육을 살살 톡톡 치는 것도 좋은 방법입니다.

위와 같은 마사지 방법을 통해 어깨 근육을 완화시키고 혈액순환을 도와줄 수 있습니다. 하지만, 만약 어깨 결림이 지속되거나 심한 통증을 동반할 경우 전문적인 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

손을 등뒤로 한손은 위로 한손은 아래로 해서 등뒤에서 깎지를 끼는 요가 기본동작을 해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 침착한물개11입니다.

마사지보다는

유튜브에 나와있는 승모슨 스트레칭 천천히 하면은 풀리드라구요 . 화이팅입니다