웨이트 트레이닝을 할 때 먹어야 하는 영양제는 뭐가 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

38

웨이트 트레이닝을 하고 있습니다

아침 8시 닭가슴살, 고구마

운동 후 10시30분 단백질 쉐이크

점심 13시30분 현미밥, 닭가슴살, 채소

중간 16시 닭가슴살

저녁 19시 현미밥, 닭가슴살, 채소

이렇게 먹고 있는데요 어떤 영양제가 필요한지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

웨이트 트레이닝 전에 아르기닌을 복용하면 높은 효능을 볼 수 있습니다.

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하는 작용이 있어 근육으로의 혈액과 영양소를 전달 촉진합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

BCAA나 크레아틴을 드시면 근육회복에 좋고 아연, 마그네슘을 드시면 운동효과를 높일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

근육의 수축, 이완에 필요한 칼슘, 마그네슘을 드시면 근육의 회복을 돕습니다.

보충제로 bcaa를 추가하셔도 좋구요.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

웨이트 트레이닝을 할때에는 운동 퍼포먼스를 위한 아르기닌과 피로회복을 위한 종합비타민을 챙겨 복용하시는걸 권해드립니다. 식단까지 하시기 때문에 종합비타민은 필수적으로 복용하시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

단백질을 음식으로 충분히 드신다면 보충제는 선택사항입니다.

근육의 회복을 위해 크레아틴과 BCAA를 추가하세요.

Answer 6

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 운동을 하고 있느 경우 아르기닌을 보충하는 것이 운동 중 혈류 증가시켜 운동능력을 향상시키고, 근육에 산소와 영양소를 더 잘 공급하게 도와줄수 있습니다.

또한 크레아틴의 경우 근육에 에너지를 공급하여 웨이트트레이닝시 힘과 근력이 증가할 수 있으며, 근육 성장을 촉진하는 데 도움을 주기에 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.

Answer 7

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

카르니틴을 가장 추천드립니다. 운동 퍼포먼스를 증가시키고 체내에서 지방을 우선 사용하여 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 회복을 빠르게 만들어줍니다.