건강관리
웨이트,근육운동후 어떤 음식을 먹어야 하나요?
요즘 웨이트 근육운동을 빡세게 하고 있는데 운동후 허기가 지고 먼가 허해서 계란은 자주 챙겨 먹는데 .근육운동후 .어떤 미넬랄이나.영양소를 보충해줘야 하나요?음식으로는 어떤게 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력향상이 목적이시라면 닭가슴살 계란 등으로 단백질을 보충하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.근력 운동 후 근육통을 줄여주고 근육의 회복을 도와주는 좋은 음식들은 바나나. 블루베리. 시금치. 닭가슴살. 계란 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 웨이트를 하고 난 뒤에는 에너지를 많이 쏟아기때문에 탄수화물과 단백질 섭취를 해 주시는 것이 좋습니다
