골반 높이가 조금 차이가 나요..
골반 높이가 조금 차이가 나요. 근육 불균형이라고 하는데.. 어떤 운동을 하면 좋을까요? 평소에 신발을 싣으면 왼쪽이 조금 불편했어요.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
가장 기본은 불균형을 유발하는 습관(다리꼬기 라던지 구부정하게 않거나 기대는 등등) 을 피하는게 중요하겠습니다.
스트레칭하고 양쪽 균형을 맞추는 요가 필라테스 같은 운동이 도움이 될수도 있겠네요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
골반 높이의 불균형은 근육 불균형, 자세의 문제, 또는 기타 골격적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 불균형을 교정하기 위해, 특정 운동과 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
허리를 바닥에 대고 무릎을 구부린 채로 누워서, 엉덩이를 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 하체와 엉덩이 근육을 강화하고, 골반을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
한쪽 옆으로 누워서, 위쪽 다리를 들어 올리는 운동입니다. 이는 골반 주변의 근육을 강화하고, 균형을 맞추는 데 유용합니다
허벅지, 엉덩이, 허리 근육을 스트레칭하는 것은 근육의 긴장을 완화하고 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
복부 근육을 강화하는 코어 운동은 전반적인 체력을 향상시키고, 골반과 척추를 지지하는 데 중요합니다.
골반 불균형이 심각하거나 지속되는 경우, 의료 전문가의 상담을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다.
아무래도 자세를 교정해주는 필라테스나 피트니스 같은 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 사료됩니다만, 어느 정도로 효과적일지는 구체적으로 예측할 수 없습니다.
