안녕하세요. 신성현 의사입니다.
골반 높이의 불균형은 근육 불균형, 자세의 문제, 또는 기타 골격적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 불균형을 교정하기 위해, 특정 운동과 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
허리를 바닥에 대고 무릎을 구부린 채로 누워서, 엉덩이를 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 하체와 엉덩이 근육을 강화하고, 골반을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
한쪽 옆으로 누워서, 위쪽 다리를 들어 올리는 운동입니다. 이는 골반 주변의 근육을 강화하고, 균형을 맞추는 데 유용합니다
허벅지, 엉덩이, 허리 근육을 스트레칭하는 것은 근육의 긴장을 완화하고 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
복부 근육을 강화하는 코어 운동은 전반적인 체력을 향상시키고, 골반과 척추를 지지하는 데 중요합니다.
골반 불균형이 심각하거나 지속되는 경우, 의료 전문가의 상담을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다.
