올해 맨발걷기가 광풍이 불었습니다. 각종 SNS에 나오는 것 처럼 의료적인 효과가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

52

맨발 걷기 효과에 대하여 마치 만능통치약처럼 인식이 되곤 합니다. 과연 SNS에 나오는대로 그렇게 효과가 있는지 궁금합니다..

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

요즘 맨발 걷기가 다시 유행인 것 같습니다. 맨발로 걷기 위해 파상풍 접종을 맞으러 오시는 분들도 늘었습니다.

걷기 운동은 좋은 유산소 운동입니다만 맨발 걷기에 대한 의학적 근거는 뚜렷하지 않습니다.

맨발로 걷게 되면 지압, 발바닥 내재근을 단련시키는 효과가 있으며 신발 속에 묶여 있던 발가락 미세 관절의 움직임이 좋아질 순 있으나 신발의 발 보호와 접지력 향상과 깉은 기능을 기대할 수 없게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

맨발걷기에 대한 효과를 연구한 결과를 보면 신발을 신고 걸을때보다 기분이 좋아진다는 효과를 보고한 연구가 있고, 그 외에 건강상 이점을 입증한 연구는 없습니다. 딱히 도움이 된다고 보기 어렵습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

맨발걷기가 실제적으로 의학적인 근거가 있는 방식인지는 논란이 있으며 과학적으로 입증된 사실은 아닙니다.

보통 발바닥은 신체의 하중을 지지하고 지방 패드로 구성되어 있으며, 이는 하중을 분산시키는 역할을 합니다. 그러나 인간의 발바닥 지방 패드는 야생 동물들과 비교하면 부드럽고 유연하게 유지됩니다. 이 지방 패드는 나이가 들면서 지방이 감소하며 얇아지므로, 이로 인해 단단한 바닥 위를 걷는 경우 족저근막염이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.

또한, 맨발로 걷는 과정에서 발바닥 피부 상처가 발생할 수 있으며, 이 역시 우려하는 부분 중 하나입니다.

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