운동할 때 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값이 기준이 된답니다 이제 건강한 성인남성이 운동할 때는 최대 심박수의 60~80% 정도를 목표로 운동하는게 적절하다고 봅니다 근데 격한 운동을 할 때는 최대 심박수의 85%까지도 올라가는게 자연스러운 현상이에요 강도 높은 유산소 운동시에는 분당 140~160회 정도가 적정 심박수 범위가 되겠습니다 운동 강도에 따라 초보자는 최대 심박수의 50~60% 중급자는 60~70% 상급자는 70~85% 정도로 설정하면 되는데 무리하게 심박수를 올리면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 단계별로 천천히 늘려가셔야겠습니다..!
