필라테스 pt 요가 등 뭔 받는게 좋을까요?

Question

딱히 몸을 만들거나 하는 생각은없는데 근래들어 어깨가 아프고 목 뒷쪽이 많이 쑤십니다 사무직이다보니 거북목이 심한것같은데 뭐가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. BestofBest입니다. 체형교정이 주목적이라면 메디힐필라테스가 있으니 한번 받아보시길추천드립니다~

Answer 2

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.

사무직이시면 움직임이 많이 부족하시겠네요.

셋다 몸은 만드는데는 좋은 운동인 것 같아요. 그나마 제일 관심있는 분야로 운동을 받으시는게 좋겠네요

Answer 3

안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

사무직에서는 거북목이 많이 발생하는데, 이는 장시간 앉아서 작업을 하거나 모니터를 보는 등의 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 어깨와 목 뒷쪽이 아픈 경우에는 다음과 같은 것들을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 자세 교정: 장시간 앉아 있을 때는 자세 교정이 중요합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 내밀어 앉아야 합니다. 목도 앞으로 내밀지 않도록 주의해야 합니다. 일정한 간격으로 일어나서 스트레칭을 하고 몸을 움직이는 것도 좋습니다.

2. 적절한 의자: 적절한 의자를 사용하는 것도 중요합니다. 의자는 등과 허리를 지탱해주고 팔걸이가 있어서 팔이 편하게 놓일 수 있도록 해야 합니다. 또한 의자 높이와 책상 높이를 조절하여 올바른 자세를 유지할 수 있도록 해야 합니다.

3. 스트레칭: 근육 스트레칭은 어깨와 목 뒷쪽 근육을 완화시켜주는데 도움을 줍니다. 매일 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

4. 마사지: 어깨와 목 뒷쪽을 마사지하여 근육의 긴장을 완화시키는 것도 좋은 방법입니다. 마사지를 받을 수 있는 전문가를 찾아서 받거나, 집에서 자신이 할 수 있는 간단한 마사지를 시도해 볼 수도 있습니다.

5. 운동: 어깨와 목 뒷쪽 근육을 강화하는 운동을 할 수도 있습니다. 일상적으로 할 수 있는 운동으로는 목을 움직이는 것, 어깨를 회전시키는 것, 팔을 돌리는 것 등이 있습니다. 더 많은 운동을 하려면 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.