살을 빼는데 달리기가 좋다고 해서 하는데 잘 빠지지 않네요..

Question

살을 빼는데 달리기가 좋다고 해서 하는데 잘 빠지지 않네요..하루에 얼마나 달리기를 해야하고 어떤 방법으로 달려야 하는지 요령을 알고싶어요..

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.달리기가좋은것은맞지만 한두달했다고바로빠지지는않고 1,2년은 꾸준히해줘야합니다

정겨운여치74 · Answer

안녕하세요. 정겨운여치74입니다.운동장 트랙을 달리는걸 추천드립니다처음 체력이 안됨으로한달간 3바퀴 걸어서 돌고2바퀴 살짝 뛰어주고 마지막 한바퀴는 전력질주를 하셔서 체력이 올라 올때 까지 반복하세요그뒤로는 조금씩 늘리시면 됩니다

탈퇴한 사용자 · Answer

달리기는 체중 감량에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만, 다이어트에 효과적인 달리기 방법은 다음과 같습니다.1. 꾸준한 운동: 체중 감량을 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 매주 3~4회 이상의 달리기 운동을 유지해주세요.2. 걷기와 함께: 달리기를 시작하기 전에 5분 정도 걷는 것이 좋습니다. 이것은 체온을 조절하고 근육을 일시적으로 늘리는 데 도움이 됩니다.3. 강도 및 거리: 달리기 강도와 거리를 점차적으로 늘려가면서 달리기를 실행하세요. 처음에는 짧은 거리와 느린 속도부터 시작해서 점차적으로 난이도를 높여가는 것이 좋습니다.4. 인터벌 트레이닝: 인터벌 트레이닝은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 빠른 속도로 달리기를 하고, 일정 시간 후에는 천천히 걷는 것을 반복합니다.5. 근력 운동: 근력 운동은 달리기를 보완하는 데 도움이 됩니다. 하체 근육, 특히 대퇴사두근과 종아리 근육을 중점적으로 운동하는 것이 좋습니다.위의 방법을 참고하여, 체중 감량에 효과적인 다이어트 달리기를 실천해보세요.

근면한황로54 · Answer

안녕하세요. 근면한황로54입니다.살을 빼기 위해서는 먹는 것을 조절해야 합니다 확실하게 먹는 량을 줄이면 살이 빠집니다. 운동은 정말 땀이 날 정도로 해야 효과가 있답니다.

생활꿀팁

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살을 빼는데 달리기가 좋다고 해서 하는데 잘 빠지지 않네요..