살을 빼려고 운동을 시작하였는데 적당한 운동량으로는 살이 빠지지? 않는다는 것을 알게 되었습니다. 어느 정도로 달려야 살을 빼는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 정겨운개개비218입니다.하루 30~1시간정도 숨이 찰 정도로 운동을 하셔야지 운동 효과를 보실수있습 니다.
안녕하세요. 황령산이여입니다.
체내 공복상태로 1시간 정도 달려야 합니다. 즉 천천히 10키로 정도 꾸준히 달리시면 살이 쫙 빠지고 매끈함 몸이 됩니다.
땀이 범벅되도록 뛰시되, 전후로 스트레칭 꼭 해주세요.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 하루에 30분 정도만 달리기를 한다고 해도 일주일에 3~5번만 하면 칼로리 소모를 많이 할 수 있습니다.
안녕하세요. 밝은두루미127입니다.
저의 개인적인 경험상 공복강태로 런닝머신 기준으로 7km속도로 40분이상하면 확실히 빠지더라구요.
