긴 해외살이로 현재 한국에서 시차 적응에 어려움을 겪고 있습니다.
예민한 성격인지 더욱 어려움이 많아요.
시차 적응에 도움을 주는 효과적인 음식이나 운동 또는 생활 습관이 있으면 알고 싶습니다.
감사합니다.
시차적응에 오랫동안 어려움을 겪게되시면
불면증 ,집중력부족,과로,피로,두통까지 차후에 근 문제까지 발생할수 있습니다.
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미국 약품이고 약초 추출물로 만들어서 건강에 좋고 시차적응으로 인한
불면증에 최고로 인정받는 약이라고 해요.
약국에서 2만내외로 살수 있다고 하는데 참고해보셨으면 합니다~
시차 적응을 빠르게 하려면 여러가지 방법이 있는데 물을 많이 마시고 자고 낮에 햇볕을 많이 쬐고 가능한 낮에 피곤해도 잠을 자지말고 한국시간에 맞추는것이 좋은데 오래 다녀 온 경우에는 보통 하루에 약 1시간 정도씩 시차가 맞추어 지니 조금 시간이 걸리게 됩니다.
시차는 하루에 한시간씩 조절이 된다고 하여서 14시간 시차면 제대로 적응이 되려면 14일정도가 걸리게 됩니다
