잠을 잘못 자서 온 어깨가 아플때 어떻게 풀어야되나요?

잠을 잘못잤는지

어깨가 엄청 결리고 아픕니다

혼자 주물러도 안풀리는데

이건 뭐 어떻게 해야 빨리 풀릴까요?

기분 나쁜 느낌으로 뻐근하니 불편하네요