경추에 좋은 목운동은 무엇인가요?

허리디스크로 고생하는 사람들이 주변에 많습니다. 그런데 목 디스크로도 고생하는 사람들을 종종 봅니다. 목 디스크를 예방할 수있는 좋은 운동법이 있나요?