보통 단백질쉐이크는 운동 후 먹는 것으로 알려져 있는데, 아침 대용으로 먹는 것도 근육 성장에 어느 정도 도움이 되는지 알고 싶어요.
안녕하세요.
아침에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소로 사용되며, 아침에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 지원할 수 있습니다. 그러나 아침 식사를 완전히 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 권장되지 않으며, 다른 식품과 조합하여 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
일단 단백질 쉐이크를 아침에 드시도 무방합니다.
단백질은 나눠서 먹을수록 근육 유지가 잘됩니다. 그래서 운동하시는 분들 보시면 출발전 운동하면서 운동후에도 드십니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 쉐이크는 영양적으로 굉장히 좋긴 하지만 아침 식사 대용으로 드시기에는 그리 좋은 것은 아닌 것 같습니다 아침은 조금은 가볍게 드시는 것도 괜찮은 방법인 것 같습니다.
