건강관리
트립토판성분을 음식에서 섭취하면 세로토닌이 먆이 분비되고 건강에 도움이 된다고 하는데 어떤음식에 많이 들어있나요?
궁금해서 질문 올립니다.
트립토판성분을 음식에서 섭취하면 세로토닌이 먆이 분비되고 건강에 도움이 된다고 하는데 어떤음식에 많이 들어있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
트립토판이 풍부한 음식은 닭고기, 칠면조,생선,달걀,두부,콩,렌틸콩,호두,아몬드,캐슈넛,귀리,통밀,퀴노아,우유,요거트,치즈,참깨,해바라기씨등이 있으며 꾸준히 섭취하면 세로토닌 분비에 도움이 됩니다.
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