스테미너에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

Question

제가 요즘 체력이 많이 딸리것 같아서

먹는 것에 신경쓸려고 합니다.

스테미너에 좋은 음식에 관심이 생겼는데

대표적인 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
마늘은 혈액순환을 원활하게 해 정력을 강화합니다. 부추는 황화알릴이 들어 있고 비타민A, 비타민B, 비타민C 등이 풍부하고 성 기능에 필요한 미네랄인 셀레늄과 칼슘, 칼륨도 풍부하게 함유돼있습니다.
토마토는 가장 강력한 항산화 성분으로 알려져 있는 라이코펜을 함유하고 있는데 라이코펜은 전립선암을 포함한 전립선 관련 질환을 예방하는 효과도 커서 스테미너 음식이라고 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

스테미너에 도움을 주는 식품으로는 전복 장어 삼계탕 등이있으므로 참고하시길바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

스태미나에 좋은 음식으로는 고단백 식품이니 들어있는 음식이나 타우린 성분이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 낙지 문어 전복 장어 등이 도움이 될 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 정해정 영양사입니다.

요즘은 기온차가 심해서 다들 힘들어하는 시기인듯 합니다. 먹고 원기회복 하셨으면 좋겠습니다.

1. 블루베리, 산딸기, 오디, 아로니아와 같은 베리류는 모두 안토시아닌이 매우 풍부하여 항산화 효과에 좋습니다.

2. 부추는 기운을 북돋우는 효과가 있습니다.

기운을 북돋우는 효과의 비밀은 부추의 매운 성분인 황화물 알릴에 있습니다. 황화알릴은 비타민 B1과 결합하여 자연 피로 회복제인 리튬아민이 됩니다. 피로를 풀어주고 활력을 높여 자연스럽게 에너지를 끌어올립니다.

3. 낙지는 오래전부터 스태미너 음식으로 유명했습니다. 낙지는 콜레스테롤을 포함할 수 있고 단백질, 비타민 B2, 인을 포함하고 있습니다, 철분 등 무기질 성분이 많아 빈혈 예방에 효과가 있습니다. 천연 타우린의 34%를 함유하고 있는 낙지를 밭일에 지쳐 쓰러진 황소에게 서너 마리를 먹이면 쉽게 깨어난다는 얘기가 있습니다.

​

Answer 5

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

스테미너에 좋은 음식으로는 낙지ㆍ새우ㆍ굴ㆍ복분자ㆍ마늘ㆍ장어ㆍ오리ㆍ부추ㆍ새우등이 있습니다