건강관리
살이 안찌는 간식이 있을까요? 궁금하네요
다이어트중인데 식사량을줄이니까 식사중간중간 배가 많이 고프더라고요. 일상생활 중간에 살찔걱정없이 먹을수 있는 간식이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
식이섬유가 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 오래 유지할 수 있으며 단백질이 풍부한 간식을 선택하면 배고픔을 줄이고 근육 유지에 도움이 됩니다. 간식을 먹을때 간식을 한 번에 많이 먹지 말고, 소량씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.
다이어트 중에 배고픔을 줄이면서도 살이 찌지 않는 간식을 찾는 것은 중요합니다. 과일은 칼로리가 낮고 영양가가 높아서 다이어트 중에 좋은 간식이며 사과, 배, 딸기, 블루베리 등을 선택할 수 있습니다. 당근, 오이, 셀러리 등의 채소를 스틱 모양으로 자르고, 건강한 드레싱과 함께 먹으면 포만감을 주면서 칼로리를 낮출 수 있으며 그릭 요거트에 과일을 섞어 먹으면 달콤한 맛을 느끼면서 단백질을 섭취할 수 있고 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 포만감을 주면서 에너지를 제공합니다. 이러한 간식들을 적절히 조절하여 식사 양을 줄이고도 포만감을 느끼며, 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우선은 다이어트 할 때 제일 고민이 되는 부분이 이런 부분 입니다. 식단 조절을 하는데 중간에 배가 너무 고파서 뭔가를 먹어야 된다는 그런 것이 있습니다. 대부분 간식으로는 포만감이 있는 고구마나 바나나 정도 드시는 것이 일반적 입니다.