오래 앉아서 운전을 하면 허리가 뻐근한데 어떻게 해야할까요?

처음에는 뻐근하다가 일어나면서 뚝 소리가 납니다

몸 비트는건 안좋은걸로 알고있는데 운전을 오래해서 그럴까요? 2시간씩은 매일하고있습니다 집에오면 마사지볼로 근육도 풀어주고있는데 왜 그런지 궁금합니다.