다이어트할때 어떤 채소를 먹어야 도움이 많이 되나요?

다이어트 할떄 어떤 채소르 많이 먹어야 지방을 분해하는데 도움이 많이 줄수있을까요? 그러한 채소의 양은 한번먹을떄 얼마나 먹어야하나요?