커피 자주 마시면 피로가 풀릴가요??
커피 자주 마시면 피로가 풀릴가요??
하루에 서너잔 믹스 마시는데 피로가 풀릴가요
집중에는 도움이 될가요?
아님 커피를 줄여야 할가요??
카페인의 각성효과는 하루 2잔 이상 마시면 효과가 떨어집니다.
피로회복효과가 있는 영양제를 드셔보세요.
대표적으로 고함량비타민b군이 있습니다.
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커피를 3~4잔 마신다면 커피로 피로회복효과를 보기는 어려울것 같습니다.
고함량비타민B군, 칼슘마그네슘 등의 영양제를 복용해보세요.
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잠을 안자고 활동하면서, 아데노신이라는 물질이 체내에 축적되며 피로감을 느끼게 됩니다.
커피는 아데노신의 구조와 유사한 카페인을 함유하고 있고, 카페인에 의해 뇌는 아데노신이 체내에 적은 것으로 속게 되어 단시간 동안에는 피로가 덜한 느낌이 들 수도 있습니다. 이는 실제로 피로가 풀린 것이 아니라 뇌를 잠시 동안 속이는 효과일 뿐입니다.
잠을 자면 아데노신도 사라지며 피로도 풀리게 됩니다.
간혹 커피의 도움으로 각성효과를 줄 수 있지만,
잠이 만성적으로 부족하고 커피를 남용하게 되면, 이뇨현상에 의하여 체내 미네랄 수분 등이 배출되어 미네랄 불균형, 탈수 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
영국 한 논문에 의하면, 일정량 이상의 카페인을 지속적으로 섭취할 경우, 남성의 경우 심방세동이 발생할 확률도 높아질 수 있다고 합니다.
일반적인 성인남성 기준으로 권고되는 카페인량은 1일 400mg 이하이며,
이는 일반 아메리카노 그란데, 레귤러 기준으로 2잔 정도 분량입니다.
평소 커피 1~2잔 정도 이하로만 드시고
잠도 잘 자고, 충분한 물 섭취와 영양섭취를 해주는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 커피에 포함되어 있는 카페인은 일시적으로 피로를 해소하고 각성하는 효과를 주지만, 이는 근본적인 피로회복은 아니며 체력을 끌어당겨서 쓴다는 원리이기에 이후에는 더욱 피로해질 수 있습니다.
피로를 풀기 위해선 적절한 휴식이 가장 중요하며 그 외 고함량의 비타민 B군 등 피로회복에 도움이 되는 영양제를 같이 보충해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
피로를 풀기위해 커피복용을 지속적으로 늘리는 것은 좋은 방법이 아닙니다.
충분한 휴식과 함께 적절한 식습관 및 운동을 병행하시는게 좋습니다. 또한 종합비타민이나 영양제를 복용하시면 도움이 될 수 있으며 그럼에도 만성피로가 풀리지 않는다면 건강검진을 받아보시는 것을 권해드립니다.
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감사합니다:)
커피 내 카페인이 각성효과가 있어 피로할때 복용시 단기간 도움이 될수있습니다
다만 카페인은 장기복용시 교감신경을 자극하여 오히려 여러 부정적인 영향을 미칠수있으며 특히나 믹스의 경우 설탕 등 정제 당을 다수 섭취할수있어 좋지않습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
카페인이 피로를 풀리게해주는 것은 아닙니다 각성효과만 있을 뿐 피로에 도움은 되지 않습니다
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
믹스 커피에 있는 카페인 성분이 교감신경 활성이 떨어지지 않게 해주고, 당이 공급되면서 몸에 에너지가 일시적으로 공급되어서 반짝 집중하기에 믹스커피만한 것이 없죠.
하지만 너무 많이 드시게 되면 카페인 성분에 의한 부작용으로 두통이 생길 수 있고, 불면 부작용이 있습니다. 또한 혈당이 계속적으로 높게 유지가 되면 인슐린저항성이 높아져 당뇨 질환이 생길 수 있으니 주의하셔야 하겠습니다.
커피에는 카페인이 들어있으며, 카페인은 중추에 작용해서 일시적으로 각성효과를 나타낼 수 있습니다
다만 카페인도 과다복용하는 경우 오히려 부작용이 나타날 수 있으며,
장기적으로 복용하는 경우 내성이나 의존성이 생겨서 오히려 만성 피로로 이어질 가능성이 있습니다
필요할 때 적절히 드시는 것은 좋지만,
피로의 원인을 무시하고 커피에만 너무 의존하시지는 않는 것이 좋습니다
피로회복에는 비타민B군이 들어간 종합비타민과 코엔자임큐텐을 같이 드셔보시는 것을 추천드립니다