여자는 근력 운동만 해서 몸매 라인을 예쁘게 만들수 잇나요

Question

여자는 근력 운동만 해서 몸매 라인을 예쁘게 만들수 잇나요?? 유산소를 전혀 안하거든요. 유산소를 같이 해야 지방이 빠지고 라인이 예뻐지는지 궁금해요.

Answer 1

여성도 근비대 저항운동만으로도 충분히 체형 조절과 라인 개건이 가능합니다.

근력 운동은 기초대사량을 높여 체지방 산화를 촉진하기 때문입니다.

다만 지방감소율을 극대화하려면 유산소운동을 병행하는 것이 이상적입니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 근력은동만으로 몸매라인 예쁘게 만들수 있긴하지만 그래도 유산소운동이랑 스트레칭을 같이 해주시는게 더욱더 예쁜 몸매를 만들수 있습니다.

Answer 3

여성도 근력 운동만으로 몸매 라인을 충분히 예쁘게 만들 수 있습니다. 근력 운동은 근육을 탄탄하게 만들고 기초대사량을 높여 체지방 감량에도 도움을 줍니다. 하지만 유산소 운동을 같이 하면 심혈관 건강과 지방 연소에 더 효과적이라서 둘을 병행하는 게 가장 좋습니다. 개인적으로는 근력 운동 후에 가벼운 유산소 운동을 추가하면 라인도 예뻐지고 건강에도 더 좋다고 생각합니다. 유산소를 아예 안 하더라도 근력 운동만 해도 몸매 개선 효과는 충분히 나타날 것입니다.