허리에 도움되는 스트레칭 추천부탁드립니다.

허리에 통증이 있는데 집에서 간단하게 운동할 수 있는게 있을까요? 다양한 운동 추천 부탁드립니다.

틈틈히 할 수 있는 운동이 좋을거 같습니다.