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경건한개구리94
경건한개구리9423.08.28

허리에 도움되는 스트레칭 추천부탁드립니다.

허리에 통증이 있는데 집에서 간단하게 운동할 수 있는게 있을까요? 다양한 운동 추천 부탁드립니다.

틈틈히 할 수 있는 운동이 좋을거 같습니다.

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답변의 개수
1개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 선한지빠귀163입니다.


    첫째 스핑크스 자세 1단계, 2단계

    둘째 고양이자세

    셋째 사족보행 입니다.

    본인은 디스크 수술 환자로써 꾸준히 하고 있습니다.

    복근운동도 신경써주세요 허리가안좋으면 복근으로 잡아야해요.