최고의 다이어트는 역시 식단일텐데 어떻게 하면 배고픔을 참나요?

Question

안녕하세요.

이제 곧 여름이 다가오는만큼 다이어트에 관심이 있습니다.

아무래도 운동도 꾸준히 하지만 식단을 안하면 건강한돼지가 되는것같아요.

제일 큰 문제가 배고픔을 참는건데 어떻게 하면 배고픈걸 잘 참을수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

배고픔을 참는것이 무조건적으로 다이어트에 도움을 주지는 않습니다.

오히려 포만감을 주는 간식(계란 견과류 두유 등)을 섭취하는것이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 2

다이어트 하기 위해서 식단을 짜는것은 정말로 어려운일인것 같습니다.

물론 배고픔을 조금은 감수를 하셔야 합니다.아니 굳은 의지로 하셔야 하는것이 맞습니다.

식사를 아침 점심 저녁을 꼬 박챙겨서 드셔야 하고

중간에 배고픔을 참기위한 간식까지도 계산을 하셔야 합니다.

(주로 고구마 바나나 등으로 해결)

Answer 3

식단 조절은 다이어트에서 중요한 부분이지만 배고픔을 참는 것은 도전적일 수 있으므로 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 물을 충분히 마셔서 배가 차 있는 것처럼 느끼도록 하고 둘째, 고단백 저탄수화물 식사를 선택하여 포만감을 유지하며 셋째, 적당한 운동을 통해 식욕을 억제할 수도 있습니다. 그리고 간식을 건강한 간식으로 대체하거나 작은 식사를 여러 번 쪼개서 섭취하는 것도 도움이 됩니다.