안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
아침: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 양파 1/2개, 브로콜리 1/2개, 과일 1개
점심: 현미밥 1공기, 닭가슴살 100g, 야채 100g, 과일 1개
저녁: 현미밥 1공기, 닭가슴살 100g, 야채 100g, 과일 1개
간식: 과일, 요구르트, 견과류
이 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취할 수 있도록 구성되어 있습니다. 또한, 칼로리가 적고 포만감이 높기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
다이어트는 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 식단을 짜고 나면, 45일 동안 꾸준히 실천하십시오. 45일이 지나면, 체중 감량과 함께 건강에도 많은 변화가 있을 것입니다