건강관리
비타민 B를 섭취할 수 있는 음식은 어떤건가요?
안녕하세요. 영양소중에 비타민 B가 머리 탈모에도 좋다고 하던데 이 비타민 B가 들어있어서 자연스럽게 섭취할 수 있는 음식에는 어떤게 있나요
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달걀은 비타민 B군 중에서도 리보플래빈 함량이 높다. 피부를 건강하게 하는 리보플래빈은 우유, 요거트와 치즈 같은 유제품으로 섭취할 수 있다. 유제품 외에도 시금치, 아스파라거스와 짙은 색 잎채소, 닭고기, 생선, 달걀과 통곡물 시리얼에도 리보플라빈 함량이 높다.