생활
잠 잘오는 방법 알려주세요 ㅠ
요즘 새벽시간에도 잠이 잘안와서 눈밑에 다크써클하고 계속 피곤한 느낌만 드네요.. 잠 잘오는 방법 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게감이 나가는 이불을 덮고 주무시면 잠에 빨리 듭니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 나와 있습니다.
안녕하세요. 신통한큰고래295입니다.
답변 드리겠습니다.
일단은 신체가 햇볕에 노출되면 멜라토닌 생성이 증가됩니다.낮에 하루 30분 이상 해를쬐면 밤에 잠오는데 도움이 됩니다.
또한 잠자기전 숙면에 도움되는 식품을 섭취하는것도 방법입니다.대표적으로 체리 키위 바나나 우유 섭취 등이 도움이 됩니다.^^