스쿼트 최대 개수를 정할 때 어떻게 정하는지 궁금합니다.

Question

스쿼트를 25개씩 4세트 이틀 간격으로 하고 있는데요. 개수를 더 할 수 있을 것 같아서요. 스쿼트를 할 때 최대 개수는 어떤 식으로 정하면 좋은지 궁금합니다

Answer 1

지금 하고 있는 스쿼트량도 기존의 근육을 다지는데 꾸준히 하는 것이 길게 봐서 더 좋을 듯 합니다.

루틴있게 했을 경우 그 효과가 가속도를 붙게 되는것 같습니다.

Answer 2

스쿼드 갯수를 늘리기 보다는 하중을 늘려보시는것도 좋습니다.  양손에 아령을 하나씩 들고 스쿼드를 해보시는 겁니다.   화이팅하세요 

Answer 3

안녕하세요 소중한후루티9입니다., 최대 중량의 60%에서 70% 정도로 설정하여 해당 중량으로 8~12회 정도의 스쿼트를 수행합니다. 이는 근육의 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과적입니다.