종아리가 두꺼워지려면 어떤 운동이 좋은가요?

Question

종아리가 두꺼워지려면 어떤 운동을 하는 게 좋을까요? 종아리는 운동한다고 쉽게 안 두꺼워지나요? 종아리 굵어지는 법이 궁금합니다.

Answer 1

종아리가 굵어지려면 걷기나 달리기 등 같은 운동을 하면서 단련시키거나

사이클을 타는것도 좋습니다.

하지만 종이라 근육은 단련시켜서 크기를 키우는게 어려운 근육이라서 적절한 수준에서 만족하시는게 좋습니다.

Answer 2

종아리는 타고 나는 부분이 큽니다. 크는 것이 매우 어렵다는 의미죠

그래도 종아리에 좋은 운동은 스탠딩 카프 레이즈, 스쿼트와 같은 운동을 해주시면 좋습니다.

Answer 3

종아리를 두껍게 하려면 싸이클이 좋습니다.

싸이클을 주기적으로 하시면 허리부터 허벅지. 종아리 근육 발달에 좋습니다.

이외에도 스쿼드 등도 종아리 근육 발달에 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요 소중한후루티9입니다

족저근 운동 (Calf Raises): 바벨이나 덤벨을 이용하여 발 끝을 들어 올리고 내리는 동작을 반복합니다. 이 운동은 종아리의 족저근을 강화하여 두꺼워지게 합니다.스쿼트 (Squats): 하체 근육 전체를 강화하는 운동으로, 특히 종아리의 근육을 발달시키는 데에도 도움이 됩니다.런지 (Lunges): 전방으로 한 발을 내딛어 앉은 자세를 취하고 다시 일어나는 동작을 반복합니다. 이 운동은 종아리와 대퇴사두근을 강화합니다.