다이어트할 때 과일은 먹어도 되나요?

Question

우리가 흔히 다이어트를 한다고 하면 샐러드와 같은 야채 위주의 식단을 짜서 식사를 할 것 같은데요. 그런데 이런 다이어트를 하는 도중에 앞에서 말한 야채가 아닌 과일같은 경우에는 먹어도 큰 상관이 없는지 궁금합니다. 과일은 워낙 달기도 하다보니 살이 찔 것 같아서 질문 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트 중에도 과일을 적당히 먹는 것은 괜찮습니다. 과일에는 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 풍부해 건강에 이롭습니다. 다만, 과일에는 천연 당분이 포함되어 있어 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있으므로 과일은 하루 1~2회 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 당분이 적은 베리류나 사과, 키위 등을 추천합니다.