식전 운동 또는 운동후 식사 둘중 효과가 좋은것은?

비만인 사람들은 다이어트할때 운동하고 식사를 하나요?

아님 식사하고 운동하나요? 어느것이 효과가 좋나요? 다이어트중인데 저는 운동후 식사하는데 밥먹고 운동하는것이 좋을까요????